Cuando te enojes y sientas que no puedes controlarte, alejate de todos y vete a un lugar sagrado para ti o donde puedas sentir paz y tranquilidad contigo mismo, puede ser tu habitación, el jardín de tu casa. Lo importante es que tu te sientas comido y tranquilo:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

Procura distraerte o mantenerte ocupado en actividades que te hagan salir de la rutina y puedan hacerte pensar en cosas diferentes, puedes hacer ejercicio, bailar, cantar. Lo importante es que te guste y que  no te sientas obligado ha realizarla:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

Trata de ser feliz la mayor parte de tu día, sonrie y llora cuando lo es necesario, lo mas importante para no dejar que la ira te controle es aprendiendo a controlarse uno mismo:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

Si tienes algún problema que hace de tus días buenos días demasiado malos y sientas que ese problema es la causa de tu estrés, preocupación o demás, habla con tu amigo mas cercano o un familiar que le tengas mucha confianza. Desahogate y saca todo lo que te atormenta:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

YOGA: Fundamental para tu salud y especialmente para tus energías, para ti mal genio y para que no dejes que la ira te controle:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

Otra forma de ayudar a mejorar tus energías, tu estrés, es que cuando sientas la ira esta ganando, te tranquilices, respires profundo, cierra los ojos y concentrarte en contar números, gritados si puedes. Esto ayudara a poder controlarte:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

Uno de los tips es respirar profundo para contralor tu ira, esto te ayudara ha relajarte y a pensar antes de hablar o de actuar que es sumamente importante:

AMA LA VIDA, AMATE A TI

Tener una mascota ayuda a nivelar el estrés, ha quitar las malas energías y te hace  feliz en momentos en que todo esta gris, un súper recomendado es tener tu mascota para no dejarte llevar de la ira y cambiar ese mal genio por una sonrisa:

1. te acompaña a todos lados, inclusive a tomarte fotos: 

2. Esta contigo desde que es un bebe: 

3. Siempre te defenderá y te acompañara:

AMA LA VIDA, AMATE A TI.

¿Qué es el enojo?

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noadrenalina. http://www.apa.org/centrodeapoyo/enojo.aspx 

Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido enojados con nosotros mismos o con alguien, estar enojados es una emoción totalmente normal y en algunos casos saludable del ser humanos, si no sintiéramos esa sensación tal vez seriamos anormales, pero el punto está en que muchos de nosotros dejamos que la ira nos controle o nos destruya; es ahí donde cometemos un grave error, porque estamos perdiendo la lucha con nosotros mismos.

Aquí te daremos algunos tips para poder sobrellevar este suceso:

1. Reserva tiempo para meditar. Así podrás analizar las situaciones que transcurren durante el día y encontrar las razones que produjeron tu mal genio.

2. Procura tener un estilo de vida activo. Mantenerte en movimiento ayudará a mejorar tu salud y tu estado anímico.

3. Duerme las horas que tu cuerpo necesita. Muchas veces el buen dormir aumenta las posibilidades de que tu buen ánimo se mantenga por más tiempo.

4. Aléjate de las personas malhumoradas. La gente con mal genio tiende a contagiar sus estados de ánimo y llevarte a ver el lado negativo de las cosas.


5. Procura concentrarte en actividades que te agraden. Leer, bailar, escuchar música, caminar, son algunas de las actividades que puedes elegir para cambiar positivamente tu estado de ánimo.

6. Mantente consciente de tus emociones. Si eres capaz de detectar la razón por la que tienes mal genio entonces te será fácil revertir la situación.

7. Relájate. Ante situaciones que te ocasionan mal humor respira profundo y despeja tu mente con cosas agradables.

8. Mantente alejado de las discusiones. Ten presente que al estar de mal genio cualquier cosa que digas puede ser mal interpretada y empeorar la situación.

9. Piensa las cosas antes de enojarte. ¿Escuchaste alguna vez decir que los problemas se solucionan con la cabeza fría? Es totalmente cierto.

10. Ten presente las cosas que te hacen sentir bien. Recordar alguna canción, un momento feliz, una persona agradable, alguna película, podría hacerte sonreír y cambiar tu estado de ánimo.

CONSEJOS:

•    Procura no reprimir tus sentimientos de enojo. Libera tu rabia frente a un espejo, al observar tus reacciones podrás evitar realizarlas frente a los demás.

• También puedes liberar tus emociones en un ambiente propicio, por ejemplo, frente a un psicólogo, psiquiatra o en grupos que trabajen con dinámicas específicas que te ayuden a ejercer el autocontrol.                                            http://es.wikihow.com/evitar-que-el-mal-genio-te-domine

AMA LA VIDA, AMATE A TI.

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